“以前就听说五禽戏、健身八段锦等有强身健体的指导功效，对中老年人也非常友好，下沉极品飞车手机版下载于是为全就从网上找视频学习五禽戏。从一开始的民健一周练习两三天，到退休后每天练习，身注确实觉得自己的入动柔韧性更好了，向前屈身可以指尖摸到地面了。健身”家住河北廊坊63岁的指导刘秀梅对自己选择的熬炼项目很满意。

随着每天运动量的下沉增加，刘秀梅慢慢发现身体可能出现了“问题”。为全“我在练习快一年时出现了偶尔关节痛的民健情况，尝试通过改变运动量和运动频率、身注极品飞车手机版下载增加热身和放松时间来缓解，入动但没有什么效果。健身于是我开始在周边公园寻找‘老师’，希望他们可以给我专业的指导。”

五禽戏作为中国流传最久的健身操，在全国各地都有很多爱好者，廊坊也是如此，刘秀梅找到可以帮手自己的“老师”一点也不难。她说：“我家旁边的公园有很多五禽戏爱好者，每天早上一块儿熬炼，我也有一种‘找到组织’的感觉，经常和他们一块儿交流健身感受，有些动作容易做错也会提前说出来，避免其他人出错。老师和我说，我做动作时不够放松，呼吸的频率和动作不协调一致，经常憋气，使动作不到位或变形，最终导致我的关节不舒服。经过他的专业指导，两三个月后，关节痛的问题明显改善了，做动作也觉得更有力、更丝滑了。”

体育指导下沉，为全民健身高质量发展注入更加磅礴的动力。社会体育指导员扎根基层、全民健身志愿者送办事到身边，各地不断探索新的形式，营造“不打烊”的“运动课堂”。2023年全国群众体育工作会议指出，随着全民健身国家战略持续深入，要从“我们要提供什么办事”向“百姓需要什么样的办事”转变，要通过分类指导切实满足人民群众对美好生活的向往，推动全民健身公共办事向更高水平、更高质量迈进。各地的社会体育指导员，将安康通过科学指导，送到基层百姓家门口，让全民健身的星火更加璀璨。

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